コードが楽に押さえられるようになる簡単トレーニング

ギターを練習していると、コードを押さえるのがしんどくなり、すぐ左手が疲れちゃうことありませんか。
そうなると、ギターを練習すること自体も楽しくなくなっちゃいますよね。
コードが楽に押さえられるようになるためには、握力をつけることも大切なんです。
握力がつけば、コードを比較的簡単に押さえることができるようになるし、１曲通して弾いても最後まで左手が疲れなくて済みます。

実際に、普段から力仕事をしている友人は握力があるためか、バレーコードであまり苦労しなかったと言っています。

それでは、握力を鍛えるためのシンプルでいつでもどこでもできるトレーニング「グーパー運動」と「指指タッチ」の２つを説明しましょう。

グーパー運動

1. 両手を前にまっすぐ伸ばします。
2. グーッとしっかり握ります。
3. パーっとしっかり指を伸ばします。
4. （2）と（3）を腕が苦しくなるまで繰り返します。（50回くらい）
5. インターバル（休憩）を入れて（4）を2〜3セット。

この運動はスピードよりも同じペース（１回１秒くらい）でしっかり握り、しっかり伸ばすことを意識してください。
キツいなあと思ったら回数を減らしたり、１セットだけにしたり、自分の好きなペースでやってみてください。面倒なら左だけでもいいです。
ただし、負荷をかけないと力はつかないので、ある程度は頑張ってみましょう。

指指タッチ

指板を押さえる指先の力をつけるのに、すごく効果的なトレーニング方法です。歩きながらや電車内などでも手軽にできます。

1. 左手を軽く開きます。
2. 親指と人差し指をくっつけてグッと力を入れます。
3. 同じように、親指と中指、親指と薬指、親指と小指を順に行います。
4. （1）〜（3）を何度か繰り返します。

これもグーパー運動と同様、スピートよりしっかりと力を入れることを意識してください。

以上です。

「グーパー運動」と「指指タッチ」を取り入れることで、日に日にその効果が現れてくることでしょう。

• 押さえられないコードが押さえられるようになった。
• １曲通して弾いても左手が疲れなくなった。
• 滑らかに演奏できるようになった。

など、きっと嬉しい体験が得られると思います。
ギターの練習だけではなく、ちょっとしたトレーニングも加えながら握力をつけて、弾き語りを楽しんでください。